I bambini che vanno a letto tardi nel
week end sono più a rischio di sovrappeso: il loro girovita
aumenta anno dopo anno. Lo rivela una ricerca pubblicata sul
Journal of Sleep Research e condotto da Heli Viljakainen
dell'Università di Helsinki, in Finlandia.
Ricerche precedenti suggeriscono che i bambini che dormono
meno della quantità di sonno raccomandata per la loro età hanno
maggiori probabilità di diventare sovrappeso, ma si sa meno
sull'effetto dell'orario cui si va a letto.
I ricercatori finlandesi hanno preso le misure del corpo
(peso, altezza, girovita etc) di oltre 10.000 bambini di età
compresa tra i 9 e gli 11 anni, ai quali è stato chiesto di
indicare le loro abitudini di sonno. La metà dei bambini è stata
misurata nuovamente 2,5 anni dopo. Dalle misurazioni iniziali è
emerso che i bambini che andavano a letto più tardi nei fine
settimana rispetto alle notti infrasettimanali avevano un
rapporto vita-altezza più alto rispetto a quelli con orari
regolari durante tutta la settimana. Avevano anche un più alto
indice di massa corporea, indice di sovrappeso. Andare a letto
due ore più tardi nei fine settimana, per esempio, è stato
associato a una circonferenza della vita maggiore di 2,4
centimetri e a un indice di massa corporea più alto di 0,32 nei
bambini alti 148 centimetri. Andare a letto tardi nel fine
settimana è stato associato anche a un aumento del peso durante
il periodo di monitoraggio del campione di 2,5 anni.
Ad esempio, i bambini di 11 anni che andavano a letto due ore
più tardi nei fine settimana rispetto alle notti
infrasettimanali avevano un aumento di 0,6 centimetri in più del
girovita dopo 2 anni e mezzo rispetto ai partecipanti con orari
regolari.
Il fatto di rimanere svegli nei fine settimana è stato
collegato anche a un aumento di peso eccessivo negli adulti.
Spesso significa fare uno spuntino notturno, dormire fino a
tardi al mattino e consumare pasti ad orari ritardati nei giorni
successivi, spiega Cedernaes. Il nostro corpo non metabolizza
bene il cibo al di fuori dei normali orari dei pasti.
Si dovrebbe incoraggiare i bambini ad andare a letto alla
stessa ora ogni sera durante tutta la settimana, consigliano i
ricercatori. Limitare il tempo trascorso di fronte a TV,
smartphone e tablet e incoraggiare l'attività fisica diurna.
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